Chudnutie je náročná úloha pre mnohých. Najdôležitejšia vec, ktorú urobiť, aby sa človek k zníženiu hmotnosti, je znížiť príjem kalórií, obohatiť jeho vlákniny a bielkovín, a na urýchlenie metabolizmu. V tomto pláne nápoj na chudnutie hrať dôležitú úlohu, ako fyzické cvičenie a stravovanie. Sa používajú bežné produkty, v rôznych kombináciách, čo umožňuje diverzifikovať menu a urýchliť chudnutie.
Domáce nápoje na chudnutie
Zloženie nápoje na chudnutie zahŕňa aj potraviny, ktoré ovplyvňujú metabolizmus a tráviaci systém. Na základe ich môže byť voda, mliečne výrobky, zeleninové a ovocné šťavy, zelený čaj. Ako prídavné látky sú ovocie, bobule a zeleniny, korenie, med, ocot a doplnky (bielkoviny, napríklad), zrná, semená a oveľa viac. Dať obľúbený nápoj recepty na chudnutie doma.
Voda Sassi
Pripraviť vody:
- 2 litrov vody;
- koreňa zázvoru veľkosti palec;
- veľké uhorky bez šupky;
- listy mäty piepornej — podľa potreby.
V sklenenej nádobe zmiešajte búšila celulózy v koreň zázvoru a vodou, potom sa ponoril späť mierne pokrčené lístky mäty a nakrájame na tenké kruhy uhorky. Trvať najmenej 10 hodín v pohode. Pitná voda sa odporúča na pár dní pred nástupom stravy namiesto obyčajného vody. Počas dňa by ste mali vypiť aspoň 2 litre nápoja.
Škorica s medom — domáci nápoj na chudnutie
Med je dobrý liek na odstránenie z tela prebytočnú vodu, zatiaľ čo škorica, urýchľuje trávenie a stimuluje peristalsis. Spolu vyplývajú z čriev odpadu a toxínov, revitalizuje telo, stimulujú metabolizmus a výrazne potláča chuť do jedla.
Na varenie produkt, ktoré budete potrebovať:
- 200 ml teplej vody;
- škorica (alebo lyžičky prášku);
- 1 polievková lyžica medu;
- citrón, ako potrebujete.
V horúcej vode, vynechajte škorice a trvajú na tom, v termosky na dobu najmenej 30 minút. Nápoj base vychladne, pridajte med. Nápoj ochutený nápoj ráno nalačno a pred večerou.
Nápoj na chudnutie s grapefruitovou a rakytník rešetliakový
Komponenty tohto nápoja, urýchľuje metabolizmus a metabolické procesy na bunkovej úrovni, výrazne zvyšuje spotrebu tela a tým stimulovať poruchy tukového tkaniva.
Na príprave tohto nápoja potrebujete:
- 1 liter vody;
- malý kúsok koreňa zázvoru;
- pol veľké grapefruit;
- 100 ml rakytník rešetliakový sirup alebo 100 g strúhaný čerstvé jahody;
- med, ak je to žiaduce.
Vo vode rozpustite sirup z rešetliakový, alebo bobule šťava, strúhaný zázvor, dobre premiešajte. Medzitým, grapefruit nakrájame na malé kocky a pokles na ďalší drink. Trvajú na tom, že aspoň na hodinu do chladničky. Nápoj s kockami ľadu v malých dávkach počas dňa.
Bylinné čaje na chudnutie
Bylinný čaj môže byť pripravená rôznymi spôsobmi v závislosti od cieľov. Napríklad, ak chcete znížiť chuť do jedla s nápojom jeden by mal pridať korene marshmallow, bylinkové ľubovník bodkovaný alebo spirulina. Normalizovať potrebu živín vám pomôžu viburnum, rosehips, a rakytník rešetliakový. Zbaviť sa nadmernej tekutiny a znížiť množstvo pomôže korene púpava a zázvor, Senna, aníz semená, kvety Lipy a cowberry listy. Urýchliť chudnutie pomôcť kurkuma, zelené čajové listy, morské riasy, a ananás. Pre chuť môžete pridať kus ríbezle, materina dúška, mäta.
Čaj na chudnutie bude potrebné, porcelánu alebo keramiky, teapot, 500 ml vody a zmes bylín. Variácie môžu byť veľmi rozdielne:
- Senna, rešetliakový listy, ibištek, koreň, Lipa kvet a riasy v rovnakých častí — 500 ml vody, budete potrebovať 2 lyžice zmesi;
- cowberry lístie, tráva Hypericum, harmanček, sušené rose hips, stevia — 500 ml vody trvať 2 polievkové lyžice zmesi;
- zázvor, kardamon, čierne ovocie, brusnice a rosehips, ibištek koreň kurkumy v 500 ml vody trvať 1 lyžice.
Trvajte na tom, bylinkový čaj v tesne uzavretej nádobe asi 10 minút. Piť teplé alebo chladené, medzi jedlami.
Zelený čaj na chudnutie
Čajové listy majú mierne diuretikum akcie a urýchľujú metabolizmus. Základné polyphenolic zlúčeniny zvýšiť energetický metabolizmus a podporujú poruchy tukového tkaniva. Okrem toho, alkohol konzumuje tesne pred jedlo, pitie znižuje chuť k jedlu.
Ak chcete schudnúť zeleného čaju je viac účinné konzumovať ho v nasledujúcich verziách:
- chladené s citrón a zázvor;
- horúce s prídavkom mlieka (obsah tuku by nemala prekročiť 0,5%);
- s teplou citrónovej šťavy.
Tí, ktorí schudnúť zeleného čaju, je nežiaduce, aby alkohol, ale fiber-bohatý potraviny, posilní pozitívny účinok nápoja na tele.
Zázvor limonádu na chudnutie
Zahrnuté v zložení piť zložky zlepšujú trávenie, normalizujú metabolizmus, zlepšuje pružnosť pokožky a podporujú efektívnosť. Aj táto limonádu aktívne odstraňuje tekutiny z tkanív, pomáha znížiť hmotnosť. Na jej prípravu budete potrebovať:
- 3 veľké citrón;
- 50 g koreňa zázvoru;
- 5 lyžíc medu;
- 3 litrov vody.
Z citrónov vytlačiť šťavu a ginger root, aby ste sa zemiakovej pomocou jemné strúhadlo. V zmesi nalejte 2 šálky vody a dať budúcnosť limonádu na slabý oheň. Po teplotou, je ponechaný na teplo pre asi 20 minút, potom sa ochladí, pridajte zvyšné vody a medu. Piť tento limonádu, odporúča sa medzi jedlami.
Vody s citrónovou šťavou a medom
Tento nápoj sa používa na vylučovanie toxínov, črevnú očisty. Pri odbere krátko pred jedlom znižuje chuť do jedla, čím sa znižuje veľkosť porcie. Vzhľadom k tomu a dosiahol chudnutie účinok.
Na výrobu vody, budete musieť vziať Pohár vody, jedného citróna a lyžičku medu. Squeeze citrónovej šťavy a zriedený s vodou. Pridať medu a dobre premiešajte. Piť najlepšie na prázdny žalúdok.
Domáci nápoj na chudnutie z jablčného octu
Zahrnuté v jablčného octu organické kyseliny znižujú cukor chute a regulovať chuť do jedla. Zahrnuté v octe látok, ktoré pomáhajú prelomiť sacharidy, normalizovať črevnú mikroflóru, zlepšenie celkovej telesnej tón a zvyšuje vytrvalosť.
Nápoj by mal byť pripravený z prírodných jablčného octu riedi vodou (na Šálku kvapaliny, nemá trvať viac ako lyžice octu). Nápoj na chudnutie je odporúčané ráno na prázdny žalúdok, pred obedy a večere, ako aj prostredníctvom 60-90 minút po nich.
Kefír na chudnutie s korením
Komponenty tento nápoj pôsobí vo viacerých smeroch. Kefír normalizuje mikroflóru a aktivuje črevnú peristalsis, ktoré dodávajú telu veľa bielkovín. Korenie (môže to byť škorica, korenie alebo zázvor) aktivácia metabolizmu, zníženie chuti do jedla, zabraňujú usadzovaniu tuku v tkanivách. Na prípravu koktejlov, super modely (tzv. nápoj vyrobený z jogurt a korenie na chudnutie), pohár kyslého mlieka, jednoducho pridajte ½ lyžičky škorice, trochu strúhaného zázvoru a štipku červenej papriky. Pitie koktail po jedle (30-45 minút) raz denne.
Chudnutie smoothies
V kokteily na chudnutie je vhodné zahrnúť vlákna (otruby, klíčky z celozrnné obilniny, zelenina, zelenina a ovocie), mlieko a/alebo minerálnej vody, mlieka, nápojov, proteínov. Typicky, tieto nápoje sú veľmi husté a živín, čím sa môžu nahradiť plnohodnotné jedlo. Recepty môžu byť rôzne:
- 100 g ananás a kivi zmiešané v mixéri s 100 ml kefír;
- 4-5 kusov sušené marhule a slivky, lyžice otrúb a štipku škorice šľahačkou so 150 ml kefír;
- v mixéri zmiešajte 170 ml mlieka, 60 ml jogurtu, 1 lyžica ľanových semien a 50 g jahôd;
- repa, mrkva a zeler na sekanie, pyré, pridajte lyžicu citrónovej šťavy a 150 ml jogurtu, šľahačkou do hladka;
- 130 g syra, 150 ml mlieka vetvičkou petržlen a zeler koreňový šľahačkou v mixéri, pridajte podľa chuti korenie a cesnak.
Tieto koktaily vytvoriť pocit plnosti, stimulujú metabolizmus, aby sa zabránilo vstrebávaniu tuku, očistiť črevo. Pomáhajú obnoviť črevnú mikroflóru a doplní telu potrebné živiny, ale majú minimálne kalórií.
Podmienky, bez ktorých kokteily a nápoje na chudnutie bude k ničomu
Napriek účinnosti a výhody tela, uvedených nápoje na chudnutie nemusí fungovať. Najčastejšie sa to stane s ľuďmi, ktorí schudnúť, ktorí cítia, že môžu schudnúť len s pomocou koktaily. Medzitým, bez diéty, zvýšenie fyzickej aktivity, telesnej hmotnosti ťažko posunúť nadol.
Hlavným cieľom nápoje pre spaľovanie tukov — urýchliť metabolizmus a naplniť ľudské potreby na živiny, bez zvýšenia celkový príjem kalórií. Ak si naďalej jesť ako zvyčajne, nápoje a bude hrať úlohu dodatočných služieb kalórií. To isté sa bude diať v neprítomnosti bežnej fyzickej aktivity. To je dôvod, prečo boji proti nadváhe, mali by ísť "na všetkých frontoch" a nápoje na chudnutie bude poskytovať podporu, nie hlavné funkcie.
Použitie nápoje na chudnutie
Ktoré nápoje na chudnutie užitočné, žiadne pochybnosti o tom, gastroenterológ a výživu. Po prvé, tieto sa skladajú z prírodných a čerstvé suroviny, ktoré sú zdrojom esenciálnych prvkov a vlákniny. Po druhé, že takmer neobsahujú kalórie a nezdravé tuky a sacharidy.
Okrem normalizácie tráviaci systém domáce chudnutie smoothies majú niektoré užitočné vlastnosti:
- posilnenie imunitného systému;
- predchádzanie vzniku ochorenie srdca a krvných ciev;
- spôsobiť, že telo viac aktívne metabolizovať telesného tuku;
- normalizovať krvný;
- zlepšiť funkcie nervového, močových ciest, reprodukčné a ďalšie systémy.
Všetky výhody nápoje a kokteily na chudnutie je potrebné pripomenúť, že môžu byť príčinou potravinovej Alergie. Ak nie je neznášanlivosť určitých potravín, by mali byť vylúčené z formulácie.